醒后喝水的好处以及注意

　　如今在很多健康杂志，健康网站或者是健康频道，都在提醒人们早上起来要喝一杯水。那早上起床的 杯水有睡眠好处呢？美国健康网站近日就列出，早上 杯水的四大好处以及注意事项。1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。石家庄远大  免费咨询电话：400-0330-19993.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。由此可见早上喝一杯水，人体得到的好处是非常大的。

　　据有关健康专家介绍，通常在起床后选择饮用新鲜白开水 。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。中年女性选择蜂蜜水。美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。而患白癜风的少年儿童，可以适量的饮用豆浆，因为豆浆对病情治疗有一定的好处。

　　健康专家提醒经常出现便秘的话，平常应该多喝点淡盐水。因为淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人好的不要喝，早晨是人体血压升高的 个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。皮肤不好，喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料好的别喝。早起 杯水喝果汁，不能提供此时身体需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。后要提醒：早上起来好的不要空腹喝牛奶，以免给身体带来影响。

　　（122074）（37）（205）