做好运动锻炼别让身体发膘

　　现在已经是秋季了，对减肥的人来说在秋季需要多方面注意，因为秋高气爽的天气背后隐藏容易导致你发胖的因素，所以正在减肥的你千万要当心才是。(更多信息请到b/d/f/y/y/9/9/9/./c/o/m 了解,请去掉前面的"/", 北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)贴了“秋膘”，很有可能在你一个不注意的时候，那会让你夏天的减肥成果付之东流。

　　有关健康专家指出，秋季的气温开始慢慢的转凉，加上早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。所以平常应该要坚持运动，每周固定运动三天以上，每天的锻炼好的控制在三十分钟左右。就可以提高你身体的新陈代谢率，运动期间会加快体内脂肪的燃烧，自然就不会让身体出现发胖现象。

　　秋天是白癜风的高发时期，而增强抵抗力是主要的预防措施。专家为你建议几种室内运动：1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约五大卡的热量，以四十五公斤的体重为例，一个小时大约可消耗四十五（公斤)*五大卡=两百二十五卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗五大卡的热量。3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有十到十八大卡。4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗十大卡以上的热量。所以说这些运动不仅能起到减肥效果，同时也加强了人体的抵抗能力减少疾病的出现。

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