消腹直接的方式

　　如今很多的女性，都在为腹部的赘肉而烦恼。而平常的便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，营养师表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，都能有效的调节便秘问题，而且还有利于毒素排出体内。

　　在日常生活当中，相信有不少人在饮用冷饮时候，肚子就开始受到影响。其实冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子。而优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己制作优酪乳就更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。而患有白癜风的患者，每天适量的饮用优酪乳，对病情有一定的治疗作用。

　　另外在主食方面，减肥专家建议，平常在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类，全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。看来上述介绍，你心动了吗？要是觉得这些方法对你有用的话，那么赶紧进行减腹计划吧。北 京 中 科 医 院  健康免费热线：400-0330-1999

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