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1.发泄心中积郁。
倾诉苦衷，宣泄愤懑，或悲痛地哭一场，都能释放心理压力。
2.发展爱好兴趣。
健身、娱乐、学习和工作来解决烦闷，转移注重力。
3.遇事不慌，稳妥善待。
对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，然后冷静的想办法对付它。
4.正视现实。
很多人的烦恼是由于对于生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不要一味固执，能屈能伸。