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1.燕麦：红润女人的饮食疗法VS减肥减出红润脸蛋
燕麦含蛋白质15.6%，含脂肪8.5%，含碳水化合物64.8%，含纤维素2.1%，灰分2%
，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。具有降胆固醇和降血脂作用，燕麦的清肠作用。 由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收， 且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、 高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米：玉米的营养保健作用——近， 德国营养保健协会的一项研究表明， 在所有主食中， 玉米的营养价值和保健作用是高的。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A,B1，B2，B6，E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管， 对胆囊
炎、 胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3.地瓜：有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。含有较多膳食纤维， 特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。