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一场小雨过后秋天已经悄然而至，作为爱美的女性朋友你是否发现，洗完脸后脸蛋干干的、紧紧的？为什么脸蛋没有了夏日的水嫩和光泽？这是因为缺少水分。或许你想到用爽肤水更改面部的干燥，但是，仅靠化妆品维护只能治标不治本。如果在秋天不注意补充水分和维生素，不仅会出现皮肤干燥，还会出现维生素缺乏的现象。因此，秋季是女性养生的 时机，这个期间学会养生，不但能改善你的身体状况，而且能直接从根本上改善你的肤色，让你拥有迷人的脸蛋和健康的身体。
按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴，四季条例，各有所重“的理论，秋日里我们应重于养阴护阳，一般来讲，秋天好的选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类，以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力，这样能起到润泽脏腑、养颜护肤的效果.
秋季饮食结构
秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主， 这个季节可以多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物。但是脾胃虚弱者，勿吃生冷食物，否则容易引起秋泄。身体衰弱的女性在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，如大枣山药粥、麦芽沪、糯米八宝粥等；脾胃虚弱、消化不良的女性，可以使用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。
秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候下，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素，如维生素B等。因此每天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C，午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭，晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为有益，而且对防止秋季肌体衰退变化很有好处。
秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候，这个时候应选食一些滋养润燥的食物，燕窝，银耳是好的的选择。当然，这是对高层次的消费群体而言。对大多数人来讲，还是有一白木耳为好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗“秋燥”更为有效。
在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。
同时秋季也是白癜风治疗的 时期，希望患者能够及时的治疗，并且做好日常的护理措施避免白癜风的扩大或复发。