坚持走路上班让你收获意想不到的好处

　　随着生活节奏的加快，越来越多的上班族生活不规律，饮食不定时。更为严重的是精神压力大长期处于精神紧张状态，身体过早欠下了许多“健康账”。当身体不断地向您发出警报时，也许您该考虑还一下账了。正所谓“健康账”当然要健康地还，步行无疑是容易坚持的保健活动。建议诸位白领每天行走六千步，只要工作范围是在五千米内的，都不妨走路上班，既省去了您想健身而又不愿奔波的矛盾，又免去了您懒于运动的嫌疑。步行上班可以说是一举多得的小方法，大家都应尝试一下。

　　如果你觉得每日步行去上班太枯燥的话，不妨试试以下几种步行方法。趣味步行法——双手甩甩，大步走走。这种步行的方法主要是利用摆臂的动作来达到活动肩部的效果，具体操作很简单。左臂向前一直摆到肩膀的高度，但不要超过肩。同时，右臂摆回来，与腰部略有摩擦。这样的步行方式，对预防肩周炎、脊椎病很有帮助。吸“三”呼“六”法——延伸呼吸的力量。在基本步行法里。我们除了“慢吸气，快吹气”的呼吸法，其实还可以适当做一些延伸。比如用鼻子慢慢吸气的同时，数三下，然后用嘴长呼气的同时，数六下。反复做，这样能使您的心情平静下来。踮起足尖——换个心情去上班。当您等公交车或红绿灯的时候，可以轻轻运用足尖站立的方式，并保持收腹状态几分钟，不引人注目却能达到很好的效果。慢运动——瑜伽、太极、普拉提等。由于白领的工作特点，很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还继续去健身房到跑步机上疯狂跑上四十分钟或者一个小时，其实对身体伤害非常大。建议白领们不妨尝试一下“慢运动”，如瑜伽、太极、普拉提等。这些运动不仅有减低压力的作用，更为关键的是，还有塑身、减压、美容、治病的效果。在日常生活中应常做上述提到的小动作，对健康有很大的益处。

　　每天步行上下班也应做好准备工作，应选择一双适合的鞋子，不方便穿高跟鞋或皮鞋，因此建议您好的在办公室常备运动装和与之搭配的鞋，一到公司，就让“高跟鞋”与“跑鞋”换岗，更换全套行头。不空腹行走是我们锻炼的必要前提。在早餐的选择上，可以每日饮一袋内含二百五十毫克钙的牛奶，通过行走能促进身体对钙的吸收。同时主餐应多食含氨基酸的鱼、蛋等食物；其次，多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等，可使大脑活动功能增强，提高行走的效率。步行时，保护皮肤的防晒油、洗脸用品、湿巾及双肩式背包都是必不可少的。提醒白癜风患者在日常应少吃富含维生素C的食物。精彩视频：白癜风盖住表面却难掩其本质

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