锻炼时引起的一些不良症状要注意

　　随着人们对健康的重视，健身运动的人也越来越多。有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。另外运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，稍作休息让疼痛得到缓解，以免引起其它相关问题出现。。

　　在现实生活当中，也许有一些人运动的时候出现头痛。但少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，只发现在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。另外在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸二十次以上，同时轻轻按摩腹直肌五分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，就应该用盐水进行补充，大概控制在三百毫升左右即可。

　　后，白癜风防治专家还指出，要是在进行运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。然而参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。后白癜风防治专家提醒说：在冬季锻炼的时候，一定要做好保暖措施，要不然很容易会引起感冒发烧的。

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