散步和广播操孕妇可要常做哦

　　适量的散步对身体有益，可能大家都知道散步的好处甚多，不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，而且可以加强腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整。在散步时还可以多呼吸大自然的新鲜空气，拥有一个美好的心情，这对白癜风孕妇十分有益。

　　在此，告诉大家一个小道消息，你们可曾知道，孕妇也可以做广播体操的哦！广播操对于孕期的孕妇来说是较适宜的锻炼方法。但怀孕头三个月时，不要做跳跃运动，怀孕四个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少甚至不做。(更多信息请到b。d。f。y。y。9。9。9。.。c。o。m 了解,请去掉前面的"。"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)每次不要做到很累，微微出汗时就可以停止了。如何做操的时间过长，会使自己产生很大的疲倦感，对胎儿的发育有所不利。

　　提到广播操，许多孕妇都想尝试一下，另外，专家还介绍，这对于孕妇来说是一种保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且要每天都坚持做。在做操时还要选择好时间和环境，让自己在一个鸟语花香的环境做更有益。

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