睡眠充足 可降低孕妇患感冒几率

　　怀孕期间，一些生理反应会让准妈妈们很难受，再加上一些小疾病的困扰，更令准妈妈头痛。相关人士指出，预防感冒要从提高免疫力和增强防护意识方面入手，而要提高自身免疫力，每天应保证8-10个小时的睡眠。如何才能提高孕妇的免疫力呢？下面简单阐述一下。

　　建议准妈妈们平时要养成户外活动的习惯，并坚持下去，以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内，不愿参加户外活动，这样会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点-11点，下午1点-3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动30-60分钟左右。户外活动时，好的把室内窗户打开以便通风换气，让屋内的空气流量，可以降低孕妇患感冒的几率。

　　不要因为期服的生理反应拒绝吃某些食物，每天应大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)还可防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。蔬果含有多种维生素，尤其是维生素E、C能助免疫，Vc还可减轻感冒症状。如果你是一位患有白癜风的准妈妈，应少吃富含维生素C丰富的果蔬。

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