关节疾病日常预防工作需做好

　　人到了一定年龄阶段以后，身体各方面就开始衰老。而与皱纹和白发一样，脆弱的关节是一个人衰老的 征兆。一旦关节衰老，你就要开始漫长的慢性疼痛。英国日前刊登专家文章指出，与其等老了依靠抗炎药和止痛药缓解这种疼痛，不如趁年轻采取多种措施减少，甚至防止骨关节磨损。对于全身的八大关节，专家们都提出了相应的保护措施。走路或站立时，腿部分担髋部以下重量，而髋关节则承受着整个上身的重量。因此，它是所有承重关节中活动幅度 ，也是磨损厉害的。要是长时间不引起重视，病情会越加严重。

　　有关治疗专家特别指出，通常到了四十五岁之后，男女都会不同程度地出现髋关节问题。要护好髋关节，增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。专家建议：平时应多练练瑜伽、普拉提、游泳和骑车，这些都属于冲击性不大的活动。如果坚持跑步，一定要充分热身，让关节变软后，再开始锻炼。英国手足病治疗专家也表示，运动时好的选橡胶底的鞋，它比皮底鞋减震效果更好，有利于保护髋关节。日常生活中，每天向后甩腿多次，或者经常左右摇摆，或其它方面的运动，对髋关节都有很好的锻炼效果。

　　另外中老年人还容易出现的是膝关节疾病，而出现全身关节中，膝关节是第二易磨损的。损伤原因：在临床中，磨损性膝关节炎患者里，男性居多，通常是由于早期运动导致的；肥胖女性则更容易发生膝盖磨损。专家建议：要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健，如果腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会反复受到冲击，导致软骨磨损。而且有些人平时不爱运动，偶尔在家跳跳健身操，但又缺乏热身，容易因动作过猛、急速扭转等造成膝关节损伤。当然白癜风患者在运动的时候要注意，不要为了运动而损伤到自己的身体，因为损伤有可能会导致白癜风病发。

　　温馨提示：冬天脚凉应这样保暖

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