短暂午休不妨锻炼一下身体

　　随着社会竞争的剧烈，人们的工作时间也越来越长。作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，将这些运动步骤交替进行，每次呼吸的时间好的是停顿三秒钟。

　　办公室一族几乎全天都是坐在电脑前工作，到了午休的时候，不妨消耗一点卡路里吧！以下运动就很适合午休做的运动，在慢跑机上做满三十分钟的有氧运动，效果很显著。作法：先热身两分钟，然后轮流做几分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复几次。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)接下来，做几分钟的腹部和背部运动，或者伏地挺身，要是觉得腰部和肩部有不适的话，建议做一些伸展运动来缓解。

　　肌肉型的男人是非常有魅力的，如果你想要拥有美好的身材，好的的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样多次轮流做，后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松。而对白癜风患者来说，除了能够起到锻炼效果以外，经常锻炼身体增强抵抗力，还能对病情起到辅助治疗作用。

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