孕妈睡眠问题也应引起重视

　　对于我们每个人来说，良好的睡眠质量是不可缺少的，更何况是准妈妈们呢？良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上十点前就寝，睡足八至九个小时。尤其是晚上十一点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证 的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。“我知道睡眠对于健康的重要性，但是，怀孕六个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢？”不用说，有许多准妈妈们都遭遇到了这样的困惑。

　　健康专家罗列出了以下几点建议，供准妈妈们参考，或许可以帮助准妈妈一睡到天亮。仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，好的取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替；对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺九厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。而那些孕妇专用的卧具在市场中也较常见，必要时不妨咨询医生，选择适合您的那一款。

　　对于准妈妈们来说，良好的室内环境是必不可的，必免长期处于潮湿的环境中，可能会患上其它疾病，例如：白癜风。适宜的室内温度为十七至二十三摄氏度，适宜的室内湿度不宜过高。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒；如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。如果是身体方面出现的问题，一定要及时就诊，以免贻误病情。北 京 中 科 白 癜 风 医 院，首 都 首 家 唯 一 的 大 型 现 代 化 白 癜 风 专科 医 院

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