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我们一天要吃三顿饭,而这三顿饭里面哪顿才是重要的呢?晚餐的丰富不仅要表现在菜肴的数量上,更要体现在营养搭配上。那些制作起来稍微麻烦一点的原料,那些在早餐和午餐很难吃到,而在营养上又具有特点的食物在晚上就要优先考虑了,当然了这个时候吃的营养物也不能太多,以免晚上消化不良。 有些人认为高营养的东西就是高蛋白,高脂肪的,其实错了。食物多样化晚餐容易发生一个倾向,就是荤多素少,或是偏重某一两种主食,花样不多。早餐和午餐较难吃到足够的蔬菜,如果晚餐再得不到补充,就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维。患有白癜风的朋友应该少吃或不吃含维生素C的食品,饮食不过量如果晚餐较早,学习到十点钟以后可能会感到饥饿,只要人不太胖,可以补充一点夜宵,但是这个时候的夜宵也不能乱吃,一定要合理的搭配。 当然了晚餐也不一定就是要吃饭,水果也是不错的选择,把餐后的水果移到晚上是个好主意,吃下酸甜的水果,让人有些抑制的神经受到良性的刺激,身心振作起来。夜宵不能过量夜宵切不可过量,欢迎光临远大白癜风医院康复成就展:http://www.zhjianfa.com/zt/twz/twzt.html也不能吃油腻的食品,否则不仅会影响效果,而且会影响睡眠质量,所以我们在晚上要解决饥饿的问题时,主要以素为主。 (102340)(53)(125) |