让孕妇别再便秘

　　孕妇由于运动量锐减，而饮食大增，以及生理分泌的原因，很容易出现便秘问题。而长时期的排便不畅又导致痔疮的形成，这不仅造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。中 科 白 癜 风 医 院  零壹零-伍壹贰捌捌玖玖玖为了帮助妈妈们的消除上述隐疾带来的烦恼，我们特将便秘的预防方法公布如下，希望能让各位孕妇在孕期更加健康、快乐，生一个更聪明活泼的宝宝。

　　从孕妇的生活方式入手加以正确的调整，对于预防便秘意义重大。如生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。我们根据生活中一些主要的习惯给大家具体总结了几下几条。

　　首先，不能因为自己胃口不好的原因就不吃饭，而应保持三餐饮食正常，特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日要喝够充足的水。说一有便意就去厕所排便。好的早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。保持好的生活习惯对于预防习惯疾病也有着重要作用，患白癜风的孕妇更应重视。

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