宝宝的饮食生活不可缺少粗粮

　　妈妈们 的心愿莫过于看着宝宝健康的成长，宝宝健康成长就离不开合理的安排一日三餐。为宝宝设计一日三餐，要想到粗粮，因为粗粮有“三宝”。怎么吃，吃哪种，要算计，因为有讲究。那么，粗粮到底有哪“三宝”呢？粗粮含的膳食纤维多。膳食纤维是体内的“清洁工”，这是 宝。粗粮比细粮的“渣子”多，口感粗，多的就是膳食纤维。它不是废物，在肠道内能吸水膨胀，捎带着把体内的毒素也送出体外。“垃圾”日产日清，宝宝的食欲自然就好。良好的食欲才是保证身体健康的前提，常吃粗粮才能做到这一点。

　　宝宝健康饮食离不开粗粮的第二个原因是这类食物含有丰富的维生素B1，维生素B1是健脑维生素大脑工作需要消耗能量，能量来源是碳水化合物。碳水化合物的消化不可缺少维生素B1。维生素B1充足，能源的利用率就高，宝宝的精神就足，注意力好，学什么都快。粗粮耐嚼，咀嚼不仅有利于牙齿的健康，还有利于颌面部的发育，这是第三宝。多咀嚼可以“洗刷”已萌出的乳牙，刺激埋伏在下面的恒牙，刺激颌骨的发育，预防“小下巴”。看来吃粗粮还有利于宝宝的牙齿健康，可见带来的益处之多。

　　为大家介绍了粗粮的众多益处之后，再为介绍如何为宝宝们挑选粗粮。精挑细选，粗粮种类很多，要挑选适合宝宝的种类，比如：全麦面粉、玉米面、小米、紫红糯米、燕麦片等。而高粱米、莜麦面难消化，别给宝宝吃；粗细搭配，粗粮虽好，但不可过食。过多地摄入膳食纤维，蛋白质、钙、锌的吸收就会受到影响。一般可以按照粗细为十五的比例，给宝宝安排主食；粗粮细做，宝宝的消化能力差，粗粮细做不仅好消化，还更好吃。比如，啃老玉米，宝宝就可能“整吃整拉”，如果用鲜玉米做菜就又香又好消化。北 京 中 科 白 癜 风 医 院，专 业 治 疗 白 癜 风 的 医 院。值得提醒的是妈妈更应合理的安排白癜风儿童的饮食，有助于他们早日摆脱病魔的困扰。

　　（27678）（115）(149)