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很多人为了自己能有个健康的身体而每天都健身，有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处可以帮助自己快速的补充能量，就大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，食用不当还会造成副作用的产生。为什么会这样说呢！下面给大家详细的讲解这一问题。经相关医学专家研究发现告知健身的朋友们，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩的危害：
一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。
二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。
三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油三酯升高，导致心血管疾病的诱因。四、摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。五、过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。因而在健身的时候提醒大家好的还是不要过量的去吃糖。
那么我们应该怎样正确补充糖分呢？专家说，健身、运动员在一般的训练中，并不需要额外的补充糖分，在三餐主食中的淀粉就已经足够了，不过在耐力性运动项目中由于糖分的消耗比较大，为了加速疲劳的消失，适量的额外补充糖分是需要的。在糖分的补充量方面：一公斤的体重不超过二公克的糖，以每公斤体重一克的糖为适量，并且以少量多次为宜。济南中医白癜风医院专家提醒白癜风患者们在日常生活中应适量的吃一些糖为好。