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白癜风患者夏季要科学掌握睡眠时间,白癜风专家介绍,夏季期间探亲、应酬、丰富的电视、网络娱乐节目让白癜风患者享受精神、物质大餐之后,必然导致相对疲劳,想通过赖床、“闷睡”来补充体力。其实,节日拖延起床时间,只会越睡越累,而且赖床一旦养成习惯,还会有损健康。白癜风患者“闷睡”至少有四大危害:
白癜风患者夏季要科学掌握睡眠时间
1.会使人体的各种生理代谢活动水平降到低,造成人体各种感受功能的减退。
2.会破坏人体的生物钟节律,使内分泌激素出现异常。
3.会导致节后精神不振,情绪低落,作息规律颠倒,影响上班后正常的工作和生活。
4.严重者还会导致脑供血不足。原因是由于长时间处于睡眠状态后,人体的血液循环失去了原来的规律性,导致脑组织供血不足。还有可能引发其它疾病,对肌肉、关节和泌尿系统产生不利影响。
白癜风患者夏季要科学掌握睡眠时间
石家庄远大白癜风医院白癜风专家建议:在夏季期间,人们在疲劳过后不但不能过度“补觉”,而且应当抓紧机会调整节日睡眠规律,逐步恢复正常,慎防造成睡眠障碍。
睡眠障碍的国际分类标准分为三类: 类是睡眠不足,包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难;第二类,也就是人们所说的“赖床”,在临床上被称为发作性睡病;第三类是指不正确的睡眠形式,如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙的夜醒等。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际公认的三大健康标准。临床研究表明,一名成年人每天的睡眠时间应该在6个小时到9个小时之间,具体时间应视个人具体情况而定,睡得过少或过多都不利于健康。
所以,白癜风患者在节日期间要避免过度熬夜或“赖床”长时间闷睡,要养成一个良好的睡眠习惯。